夏に急増！ゴルフ場で熱中症になったら！

熱中症は高温多湿の環境で激しい運動を長時間行ったり、長時間の連続的な歩行などによって症状が出ることが多いです。これは夏に絶対おきるというわけではなく、春や秋にも発症するので注意が必要です。また、熱中症の症状には熱疲労、熱けいれん、熱射病の3つがあります。この中でも一番注意しなければならない症状は熱射病です。

熱疲労
熱疲労は日射病とも呼ばれ、発汗による体内の水分、塩分の消失が原因で起きます。おもな症状としては全身の虚脱感、めまい、頭痛、嘔吐があげられ、ひどくなると意識障害を起こすこともあります。しかし熱射病とは違い、体温の上昇までには至りません。熱中症の中では軽度の症状で最も多い病気です。

熱けいれん
熱けいれんとは、多量の水分のみを摂取することで塩分が不足してしまい、塩分やカリウムといった体液の電解質バランスが崩れることで発症し熱中症の中では中軽度の症状となります。筋肉にけいれんを起こし、頭痛やめまい、嘔吐を起こすこともあります。黒や紺色のウェアに塩が白く吹き出しているのを見た人もいると思います。ウェアが白くなるほどの塩分が体外に出ているという事なので、しっかり塩分も補給することが熱けいれんにならないために大切になります。

熱射病
熱射病は熱疲労がひどくなると発症します。体温を調整する中枢に障害が起こり発汗が停止します。そのことにより体温が以上に上昇し、脳や内臓にまでダメージを与えてしまい、けいれんが生じたり、昏睡状態に陥ったりすることもあります。また、熱射病になると寒気を感じます。体温が41度以上になると細胞障害、43度以上では多臓器不全になり、多くの場合は死亡してしまいます。
高温多湿、無風の環境で運動をし急に高体温で倒れた場合は熱射病の可能性が考えられるので、すぐに氷やぬれタオルで「頭、わきの下」などを冷やしたり、うちわであおぐなどして、体温を下げる処置をしながら病院へ搬送しなければなりません。

脱水症状
熱中症に関連する疾患として、脱水症状があります。多量の汗をかくことにより体内の水分が不足することで発症し、熱中症の原因ともなります。また、暑さや運動による身体的な負担によって心臓発作や脳卒中を起こすことも多くあります。

日陰が少ない
ラウンド中は出来るだけ日陰にいることが重要です。直射日光を受けないだけでも体感できるほど温度の違いが出ます。しかし、ラウンド中には日陰があまりないところ多かったりします。その場合は、帽子を被ったり、日傘を使用するのが温度調節に有効です。日傘ほのとんどが95％以上紫外線をカットしてくれます。影がしっかり出来るような大きめの傘を使用するとより良いでしょう。帽子に関しては夏のゴルフでは必ず着用するようにしましょう。直射日光の防げるつばの広い帽子がおすすめです。しかし長時間かぶり続けると、帽子の中の温度が高くなってしまうので注意が必要です。適度に帽子をとって通気を良くしましょう。


救護が来るまで時間がかかる
ゴルフ場で注意したい2つ目のポイントは救護が来るまでにかかる時間です。一般的に熱中症でプレー中に具合が悪くなった場合は、同伴者の方から緊急でゴルフ場のスタッフに連絡がいき、マスター室よりカートで迎えに来て、クラブハウスまで運んでくれます。その際に救急車を呼ぶか呼ばないかを聞かれると思います。この際に「少し休んで様子を見る」「救急車は大丈夫」と拒否してしまう人も多いと思います。しかし熱中症は急に症状が悪化してしまうこともあります。症状が悪化してから救急車を呼ぶのでは時間がかかり最悪の場合、間に合わないこともあります。また、ゴルフ場のスタッフや同伴者の方からしても専門的な知識を持った方がそばにいてくれた方が安心に思う事もあるので、体調が悪いのであれば救急車は早めに呼んでもらった方が良いと言えます。

熱中症になったらまずすべきことは木陰など直射日光の当たらない出来るだけ涼しいところに移動することです。出来ればクラブハウスなどのクーラーも効いている室内がベストです。手元にぬれタオルなどがあれば首やわきの下などの太い血管があるところを冷やしてあげると良いでしょう。体がかなり熱くなっている場合には、服を脱がして露出した肌の部分に水をかけ扇風機やうちわで仰ぐとより早く熱を体から出せます。
体を冷やすと同時に水分、塩分、糖分の補給も大切です。一番はスポーツドリンクが良いですが、ない場合はお茶や水でも大丈夫です。意識のあるうちは自身で水分を飲むことが出来るので、たくさん飲んでもらうようにしましょう。


また、熱中症を防ぐ対策として、
● ラウンドする日の前日は睡眠をしっかりとって体を休める
● 体調不良を感じたらプレーを控える
● 利尿効果のあるアルコールは取りすぎないようにする
● 水分、塩分、糖分をこまめに取る
● 直射日光を避け日陰に行ったり、日傘を使用する
● 冷感タオルなどでこまめに体を冷やす
などがありますので参考にしてみてください。